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人生三分之一的时间是在床上度过的。抱枕的高低、软硬对颈椎有直接的影响。最好的抱枕应该能承托颈椎的生理曲线，保持颈椎挺直。
颈椎病病程较长，需要日常保健和治疗才能治愈。生活中应该选择一款合适的抱枕。
高低弧度很有讲究。抱枕太高或太低都对颈椎病不利。抱枕的高度为6-10cm，具体尺寸要根据每个人的生理特点和颈部健康情况而定。
靠合理的曲度来保证患者在仰卧位和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，不至于扭颈。对于习惯仰卧睡的患者，抱枕的高度应与压缩后拳头的
高度相等。
头部高度应相等；对于习惯侧卧的患者，抱枕的高度应与压缩后一侧的肩宽相同。
硬度适中。选择抱枕的时候，应该稍微软一些，这样可以减轻颈椎病枕头与头皮之间的压力，让血液从压力较小的地方通过。颈椎病
枕头只需稍有弹性即可。有条件的可以根据自己的情况定制抱枕，避免因枕头弹性过大造成颈部肌肉疲劳和损伤。枕芯材质为木棉、中空
高弹棉或粒纹
皮壳很好。
不同的睡姿也有讲究。如果喜欢仰卧，抱枕的高度应在5厘米左右（压缩后的高度）；如果你喜欢侧卧，抱枕的高度应该在10厘米左右。
在仰卧位时，抱枕的下缘最靠近
最好垫在肩胛骨上缘，以免颈部空虚。
